Entraînement - Semaine 13,14 & 15

Publié le par Mamanpat

 

Lundi 26 mars : une dernière petite séance quali avant le LUT. Tapis de course : 5 mn + 30 mn de fractionné + 5 mn

 

Vendredi 30 mars : je déroule tout doux pour que les jambes restent en alerte. 6,4 km en 41'30, 125 m D+

 

Dimanche 1er avril : LUT. 38,5 km, 4h53, 1550 m D+

 

Puis bonne coupure suite à cuisse récalcitrante...

 

Jeudi 12 avril : reprise tout en douceur pour voir si la machine est ok. 20 mn de vélo + 10 mn de tapis. Ma cuisse me donne le feu vert !

 

Vendredi 13 avril : footing tout doux, l'impression d'être toute rouillée et de ne pas avoir utiisé mes jambes depuis 2 mois ! 6,4 km en 40'20 et 125 m D+.

 

Samedi 14 avril : place à un week-end aviron en vue de la préparation des championnats de France sprints du mois de juin. Sous la pluie, sur l'eau mais aussi dans l'eau (faut embarquer les pieds dans l'eau glacée de l'Ain !) mais le soleil dans les coeurs et les corps pour ces 8 filles motivées !

18 km le matin, 15 l'am. Ca tire bien tous les msucles pendant la nuit !

 

Dimanche 15 avril : ambiance à l'identique ! 12 km le matin ponctués d'un petit 400 m au taquet. 10 km l'am.

 

Fourbue, voire un peu courbatue, j'ai 2 jolis bleus sur chacune de mes fesses, des ampoules dans les mains mais pas trop (vive les pelles Croker !) et un ongle à vif mais y'a pas, c'est bon l'aviron dans un tel esprit de corps !

 

Et moi je repars au taquet grâce à ce WE humide !

Publié dans L'entraînement

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