Entraînement - Semaine 44 & 45

Mardi 27 octobre : à la salle de fitness au Las Vegas Hilton.
22' de vélo + 23' de tapis de course en montée (de 7% à 12%). 45 mn.

Vendredi 30 octobre : footing à Las Vegas.
Comme dirait chéri, y'a plus sympas comme footing que de tourner autour de "blocs".
Mais tôt le matin, l'air est bon est ça dérouille un peu la bécane !
8,9 km en 52 mn.

Mercredi 4 novembre : retour à Mex...
30mn footing + 15 x (100m/100m) + 10 mn
1h pour 8,8 km. 25 séries de programmées mais ça tire un peu !

Jeudi 5 novembre : retour à la salle.
10 mn ergo + 30 mn renforcement musculaire + 20 mn vélo en danseuse gros braquet.

Vendredi 6 novembre : je débride un peu les muscles des cuissots sur les pentes de Fourvière.
La Gourguillon en échauuffement, 3 fois le parc de la Rosaire et hors d'oeuvre et Nicolas de Lange en plat de resistance : 3 blocs descendus, 2 de remontés, recup pour retour au métro.
Le garmin m'a lâchée mais les jambes ont bien bosser !
Environ 40 mn pour 5 km.

Dimanche 8 novembre : chéri m'accompagne pour mes 60 mn footing + 3 x 15 mn au seuil. Les jambes sont lourdes (Fourvière priez pour moi !) et mea culpa (oui j'ai pêché...) d'avoir mis des poids pour les squats jeudi (mes vieux démons !).
Finalement les 15 mn ont bien boosté grâce à chéri, et quelques bonnes côtes étaient sur le parcours. Rien que du presque bon pour ces 2 heures et 18,6 km.