Entraînement - Semaine 40

Publié le par Mamanpat


Mardi 29 septembre : salle. 10 mn ergomètre + 30 mn renforcement musculaire (ça monte, ça monte !) + 20 mn vélo en danseuse gros braquet (ça monte aussi !)

Mercredi 30 septembre : footing 9,2 km en 54'55" en compagnie de Blob. Il fait beau, il fait chaud, le rythme est bon, bref une bien bonne séance !

Vendredi 2 octobre : 30 mn footing + 15 x 100 m/100 m + 8 mn recup.
Les 30 mn sont déjà réalisées à bonne allure, j'ai la pêche moi ! Mais j'ai un petit vent dans le dos... Aie pour les séries... Mais que neni ! Très bonnes sensations, je me sens légère et les allures moyennes avoisines les 15 à 16 km/h ! Well, a bon ça !!!
9,2 km pour 55 mn.

Samedi 3 octobre : footing 1h24 pour 11,6 km.
Wouah la claque ce matin ! Hier c'était trop plein d'adrénaline et là c'est le vide total ! Pas de jus, pas de jambes, la fringale dès les 5 premières minutes... Pendant 1h20 je n'ai fait que penser à mes tomates farcies alors que mon estomac grognait sans cesse ! Pourtant le petit dej était conséquent...

Dimanche 4 octobre : 1h30 avec travail au seuil qui vont se transformer en 1h20 (40 mn + 17 mn à allure spécifique + 3 mn footing + 10 mn allure spécifique + recup). 12,5 km.
Je pars avec de bonnes jambes en me disant que l'état du samedi est loin et 20 mn plus tard mon estomac reprend sa plainte et mes jambes leur état cotoneux. Je m'accroche mais y'a pas beaucoup de jus ! Et aujourd'hui c'est un roti de boeuf avec spaghettis et ratatouille qui m'a fait avancer...



Publié dans L'entraînement

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Taz le Diable 12/10/2009 09:47


Faut manger ma bonne dame si vous avez faim
J'attends de voir le résultat de tous tes efforts mais le porgramme est conséquent...


Pat 09/10/2009 10:20


Ah oui tiens, c'est vrai ça ! Presque ça pourrait fatigué tout ça !!!

Et le fromage, c'est 35 g... par semaine !


OSlo 09/10/2009 09:29



Tomates farcis, spaghettis... et bien, ma foi, c'est une bonne motivation pour avancer :) Trois séances d'affilée de plus d'1h avec du fractionné en plus, pas étonnant d'être un peu cuite le
dimanche ! Mais bon, faut bien ça pour reprendre du fromage râpé sur les pâtes :)