Entraînement - Semaine 26

Publié le par Mamanpat


Je profite de cet été pour attaquer un gros cycle foncier.
Boostée comme il se doit par la TNT, cette "première" semaine est bien passé !


Lundi 22 juin : direction la salle de sport pour vélo avec montées en danseuse. Y'a un moment que je ne m'y suis pas collée et ça me manque presque !
5 mn + 10 mn en danseuse gros braquet + 5 mn + 10 mn DGB + 5 mn + 10 mn DGB + 5 mn + 10 mn DGB + 5 mn. 1h05 au final et une bonne suée !

Mercredi 24 juin : footing quais du Rhône jusqu'au Parc Tête d'Or pour un tour et retour par les quais. Ca va bien ! Je "lap" le tour du Parc histoire de voir en combien je le tourne depuis le temps ! Je laisse faire la foulée mais ne force pas du tout et suis bien contente de voir un 21'53" soit 10,6 km/h.
Au total 53 mn pour 8,9 km.

Jeudi 25 juin : je retrouve Sarah, toujours sur les quais, pour une séance de fractionné. J'annonce 2 séries de 10 mn en 30 s / 30 s et reste convaincue jusqu'en fin d'aprem que c'est ce que nous avons réalisé. Et pourtant, c'est 100 m / 100 m que j'ai programmé au Garmin !!
Très bonne séance, ça décrasse, y'avait longtemps ! Et un peu de coaching pour la miss ce qui n'a pas été sans me rappeler quelques belles envolées en bateau !...
30 mn + 2x10x(100m/100m) : 56 mn et 8,9 km

Vendredi 26 juin : j'opte pour le footing à jeun au saut du lit à 6h30. Je jette un oeil dehors : soleil et 20° au thermomètre ! Top ! Prête, j'ouvre la porte et entends "floc, floc, floc..." de plus en plus fort sur le toit ! Méga averse qui ne semble pas prête de s'arrêter ! Je ne me pose pas de question et pars pour 24 mn de douche sous pluie d'été !
5,6 km en 36 mn.

Samedi 27 juin : je voulais faire du vélo moi ! Le temps s'acharne à ne pas me laissr sortir mon rutilant Giant... Vente et ciel menaçant, je rentre tout...
Pas plus mal, footing en fin d'aprem sous uu beau ciel bleu ! 8,4 km pour 57 mn.

Dimanche 28 juin : sur l'ergo ! 40 mn, 8 292 m. Fait chaud !

Publié dans L'entraînement

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j-paul 03/07/2009 11:55

Slt PatOk quand tu veux pour une sortie , soit a la maison une sortie et brochettes a la fin avec thierry et ses filles et toi avec toute ta famille .A+

Pat 03/07/2009 08:39

Quelle bonne nouvelle JP !Je suis déjà en prépa Sainté aussi !!!!Faudra que tu me fasses faire quelques séances appuyées alors !!!!A bientôt

j-paul 02/07/2009 18:42

SLT Comment vas-tu ? toujours la grande forme , je t'attends a présent sur la route .Je viens de voir la fin de se long tunel 1 mois aprés l'op je recours .Trop fort le chirurgien 1 semaine de footing et a présent 15 bornes par jour nickel .Et un grand merci a Stéphane trop fort le kiné.Alors a présent gros objectif la sainté et surtout le MDS .Passes de bonnes vacances et a tres bientot sur la route comme promis bises .A+

Pat 01/07/2009 08:42

Le meilleur est à venir !!!

Taz le Diable 29/06/2009 20:02

Et ben ça fait pas rire dis moi, du 7/7, je ne pourrais pas moi !!!Déjà que j'ai du mal à me tenir 4 séances, me contentant souvent de 3 sorties...