Entraînement - Semaine 23

Gros repos en début de semaine, KO la Pat et elle veut être en forme pour sa mission au LUT !


Jeudi 4 juin : reco du parcours du LUT, partie Croix Rousse. Ca monte, ça descend, ça tourne, ça remonte pour meiux rdescendre... Limite ça fiche le tourni ! En papotant avec Sarah en plus, y'a bien quelques flêches qui ont été zappées !!!
8 km en 1h05 et 210 m D+

Vendredi 5 juin : on prend les mêmes et on recommence mais à plat sur les quais du Rhône !
6 km en 40 mn, tranquilou avec Sarah.

Dimanche 7 juin : BUT ! Euh, LUT !
6h00 pour venir à bout des 40,5 km et 1300 m D+ du parcours en qualité de serre-file (au réel 39 km et 1266 m D+ pour moi puisque j'ai raté la boucle à Fourvière sur le parc des hauteurs...).
Les 8 premiers km en compagnie du dernier (admiration : 70 ans et 97 marathons à son actif !) à une moyenne à peine supérieure à 6 km/h. J'ai du le faire bifurquer sur le 21 km à mon grand regret...
La boucle de 12 km de Sainte Foy faite à bonne allure pour récupérer le fin de course ! Au 15ème un peu bobo aux jambes ! 1h23 pour les avaler avec les 4 difficultés !
Au ravito 2 je zappe la bifurc et récupère tout mon petit monde après Loyasse en attendant d'être sûre qu'il n'y a plus personne derrière.
Cavalier seule pendant à nouveau 5 km et je récupère les 3 derniers dans le parc de la Cerisaie que j'accompagnerai jusqu'à la fin. Dernier ravito passé avant la barrière horaire et un coureur crampé qui abandonne juste avant allongé sur le trottoir.
Les 5 derniers km au rythme effrené d'au moins 5 km/h ont été un calvaire pour ces 2 jeunes, un courbaturé au possible et l'autre un genou en vrac. Bravo à eux !

Récit à venir !