Entraînement - Semaine 21

Publié le par Mamanpat


Mardi 19 mai : ergomètre, 40 mn, 8,4 km.

Mercredi 20 mai : première reconnaissance du parcours du LUT sur la partie connue des pentes de Fourvière. Temps splendide et la classe de mon p'tit homme sur l'esplanade de Fourvière croisée par hasard ! Que du bonheur pour 53 mn, 7 km et 266 m D+.

Jeudi 21 mai : footing avec chéri. Une bonne séance au seuil, il fait chaud et ça va bien : 9,9 km en 58'13" et 130 m D+. Record battu !

Samedi 23 mai : ergomètre, 1 heure ! Bien passé mais écran levé ! Temps estimé au feeling à la musique ! 12,4 km. Mal aux mains !

Dimanche 24 mai : bis repetita pour un footing avec chéri, seuil poussé encore un peu pour re-battre mon record ! - 50 s soit 57'23" pour les 9,9 km et 130 m D+ et sans oublier la chaleur accablante du jour ! Version cocotte minute dans la dernière côte d'ailleurs la Pat !
Bien méritée la baignade l'après-midi !

Et toujours les séances de compex sur les abdos !

Publié dans L'entraînement

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j-paul 01/06/2009 15:20

Slt Pat Je comprends mieux maintenant , dis c'est une énorme responsbilité , c'est tout en ton honneur vraiment super content pour toi j'ai hate de lire ton cr .A+ Jp

j-paul 01/06/2009 09:41

Slt Pat Je n'en crois pas une seconde que tu fermeras la course , sinon je descends du vélo et je te botte les miches ! J'espère reprendre pour la semaine 26 pour l'instant j'en suis juste a l'étape marche, genou encore enflé, la reco c'est super , tu vois a présent ce qui va t'attendre donc important pour le moral et les cuisses .Bon entrainement et vive les escaliers .A+J-paul

Mamanpat 01/06/2009 13:00


Faut le croire JP ! Tu n'as pas lu les articles précédents : je suis le serre-file officiel du parcours 42 km du LUT ! C'est à moi de fermer la course et faire respecter les barrières horaires
!!!!
Et je connaitrais tout un tas de recoins pour nos prochaines séances escaliers !!!


j-paul 31/05/2009 19:59

Slt PatUn grand bonjour , bonne réduc 4h, par jour week end comprit .Tu as la forme réserve moi un entrainement dans ton quartier avec Fabrice dés ma reprise .Je vais te suivre de pré lors de ton trail à lyon .A+ j-paul

Mamanpat 31/05/2009 20:45


Très bonne nouvelle JP ! Tu reprends en juillet ?

Tu n'auras pas de souci pour me suivre dimanche prochain pusique je ferme la course !