Entraînement - Semaines 19 & 20

Publié le par Mamanpat


Repos, recup et reprise état des lieux !


Samedi 9 mai : rando-course décrassage dans le village des mes ancêtres à Osco dans le Tessin.
1h50 ; 10,7 km ; 617 m D+

Lundi 11 mai : footing sur les quais. 40 mn pour 6 km.

Mercredi 13 mai : retour à la salle pour 40 mn de stepper et 20 mn d'abdos et étirements.

Jeudi 14 mai : footing sur les quais avec Sarah. 42 mn pour 6 km.

Samedi 16 mai : footing en campagne méximiarde avec Melvin en VTT. 45 mn pour 6,5 km.

Dimanche 17 mai : ergomètre ! THE come back ! 40 mn même que avec de drôles d'envies bateau...


Le tout sauproudé de séances compex sur abdos. Bien beau la CAP mais ça ne sculte pas autant que l'aviron ! Je reprends mes tablettes en main !


Publié dans L'entraînement

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Arthurbaldur 18/05/2009 14:02

Même placement pour moi mais j'utilise surtout le programme résistance.

Arthurbaldur 18/05/2009 09:47

Tu les embètes comment tes abdos ?Uniquement avec le compex ou tu fais également des exercices classiques ?Avec le compex, tu utilises quel placement des electrodes ? Quel programme ?Comment ça je suis curieux ...

Mamanpat 18/05/2009 13:45


Je les embetes très fort depuis le début de semaine dernière !
Exercices classiques mais je manque souvent de temps (surtout les footing entre midi et 2, pas le temps du tout !) et je reprends l'ergo aussi pour le gainage global du haut du corps.
4 petites electrodes autour du nombril et 2 grandes sur les lateraux, programme sport, entraînement combiné.

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