Entraînement - Semaine 11

Publié le par Mamanpat


Mardi 10 mars : salle. 10 mn ergomètre + 30 mn musculation (ayé ! séries de 30, j'ai la pêche !) + 20 mn vélo : 4x4 mn en danseuse gros braquet ! grosses gouttes, sourire jusqu'au oreille, je mets les pédales minables ! Trop bon, mes cuisses répondent à nouveau présentes !!!

Jeudi 12 mars : en RTT l'après-midi, je réalise ma séance à Meximeiux, sous un soleil bien doux et appréciable, mais sur un repas (pourtant très light) non digéré... 30 mn footing + 20 x (100m / 100m) + 8 mn. Très bonnes sensations de pied sur les dernirèes séries, bizarre, je n'avais jamais ressenti ça avant ! 1h04 et 9,5 km au compteur.

Vendredi 13 mars : petit footing sur les quais et cette petite foulée légère trouvée hier. Cool, super sensations ! 6,5 km en 41'30.

Dimanche 15 mars : Trail des Cabornis - parcours 24 km ( 25 au garmin...) et 1156 m D+. Et ben 3h51 pour en venir à bout ! Bien fait de pas enquiller sur le 35 ! Pas beaucoup de jambes pour jouer sans mal sur ce genre de parcours...


Publié dans L'entraînement

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Pat 17/03/2009 07:59

Ah mais ça se soigne le CR d'une telle journée ! Aux petits oignons même !Ca arrive Carotte, pas trop cuite toi à t'agiter dans tous les sens et porter ces grosses peirres dorées ??

Carotte pour tous 16/03/2009 22:01

Bah alors Pat??? Trop fracasse pour faire un compte rendu??? J'attend moi!

Pat 16/03/2009 12:39

@ Taz : 3h51 mOsieur, pas 4h ! Nan mais !!!!Et si, ça a beaucoup rigoler... Tu pourras en juger dans mon CR !!!

Pat 16/03/2009 12:38

@ Nico : l'an passé je prenais le départ des Cabornis, mon 2ème trail après la SaintéLyon 2007... j'ai fait le 35 km et j'en ai bien bavé toute seule sous la pluie dans le perrier du Mont Thou à 4h50 de course déjà...Bien contente d'avoir opté pour le 25 "seulement" ! Car oui j'ai quasi les 25 au garmin également mais 1156 m de D+ par contre...Bonne recup !

Taz la Diable 16/03/2009 11:12

Les Cabornis ont toujours réservés des paroucrs démentiels et pleins de surprises...4h pour 24km, ça n'a pas du beaucoup rigoler en tous cas