Entraînement - Semaine 2

Publié le par Mamanpat



Mardi 6 janvier : retour à la salle  et reprise du renforcement musculaire. 10 mn ergo + 30 mn RM + 20' vélo dont 2séries de 5 mn en danseuse gros braquet.
Même pas mal ! J'augmente les répétitions à la prochaine séance, surtout pour les montées de banc (jambe gauche bien plus faible que la droite) et la chaise.

Vendredi 9 janvier : c'est avec une collègue que je suis censée faire ce cycle de piscine... Elle me lâche pour la 2ème fois, je profite donc des cours des loulous le soir pour nager en même temps. 45 mn de crawl (quelques minutes d'arrêt pour observer les progrès de mes crapauds !) et des épaules qui tirent un peu au début.

Samedi 10 janvier : devant Les Rebelles de la Forêt avec un début laborieux (le DVD qui saut, le rideau qui se colle à la roue), les 10 000 mètres sur l'ergo passent assez bien. 49'30", sparadrap sur l'écran, je ne laisse apparaître que les mètres qui défilent !

Dimanche 11 janvier : c'est la Sibérie... Brouillard opaque, -5,5° au coeur du village... Je m'équipe en conséquence et part pour 32 mn footing + 10x (30"/30") + 14 mn. Un peu froid aux jambes et au nez et mon gras est gelé, sinon c'est d'un calme ! 56 mn au total pour 8,6 km.


Publié dans L'entraînement

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Pat 13/01/2009 09:19

Un tyran ta prof d'anglais Yan !

yanshkov 12/01/2009 20:52

Un peu comme en cours d'anglais quand la prof cachait les sous-titres du film en VO ....  mais là les minutes passaient pas vite !!!

Pat 12/01/2009 20:00

Parce que je le fais souffrir mon ergo !!! C'est pour cacher l'écran et ne pas voir le temps qui défile ainsi que ma moyenne aux 500 m ! Les mètres défilent plus vite que le temps et la moyenne c'est pas jojo et si je ne m'en occupe pas j'évite de chercher à la faire descendre !

Arthurbaldur 12/01/2009 09:07

Heu ... et le coup du sparadrap, c'est dans quel but ?!