Entraînement 2009 - Semaine 1

Publié le par Mamanpat


Lundi 29 décembre : petite boucle footing Meximieux. Trop bien ! Quelles sensations ! 2ème meilleur temps jamais réalisé sur ce parcours : 39'30" pour 6,3 km (100 m D+)

Mercredi 31 décembre : sans enfants, alors on en profite pour du sport à 2 ! Grande boucle Meximieux - Villieu. 10,1 km en 1h06 avec chéri (138 D+).

Jeudi 1er janvier : toujours avec chéri, petite boucle Meximieux. Je n'aurais jamais cru avec la petite nuit : record battu ! 6,3 km en 37'37". Voilà un footing de bonne augure pour la saison 2009 !!!

Vendredi 2 janvier : encore avec chéri, du côté des pentes de Pérouges cette fois-ci, pour quelques montées sur un rythme tranquille. 8,7 km en 45'12" (130m D+).

Samedi 3 janvier : ergomètre, 8 000 mètres en 39mn (avec une coupure à 4 000 pour aller retrouner mes patates sautées !!!)

Dimanche 4 janvier : sans conviction et après m'être battu avec mon PC qui ne veut pas lire les DVD (voulais regarder Chausseurs de Fantômes !), je me contente de 30 mn et 6 000m (j'avais programmé 10 000m...)



Et pour les petites anecdotes qui font bien débuter l'année :
- record battu sur petite boucle Mex le 1er janvier
- résultats vus le 1er janvier de la tombola du club de natation des loulous : avons gagné 1er prix (écran plasma) !
- après avoir cédé nos places au MacDo vendredi midi à une famille cherchant désesperement une table, le papa nous fait bénéficier de ses 45 % de remise salarié Adidas ! Chéri est bien équipé !


J'vous laisse, j'ai les résultats de l'EuroMillions à vérifier...



Publié dans L'entraînement

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Pat 13/01/2009 09:18

C'est tout ce que je te souhaite pour 2009 Vincent : un vaste externe bien étiré, un vaste interne bien musclé !!!Bonne continuation !

vincent 12/01/2009 13:50

Merci de m'avoir répondu. Depuis que je fais des etirements du vaste externe, je sens une amélioration !Je croise les doigts ! Je pense acheter un appareil pour continuer à muscler le vaste interne.Si ça marche ton blog m'aura permis de sortir d'une longue galère !Alors longue vie à ton blog !

Taz le Diable 10/01/2009 14:14

Ca c'est de la reprise !!!

Pat 07/01/2009 11:24

@ Vincent : plus aucune douleur depuis mes séances de kiné et mes exos perso... Mon sydrôme n'était pas très marqué je pense même si j'ai déjà eu un souci de cartilage il y a 15 ans de cela. J'ai bien calmé les terrains accidentés pendant la période de "guérison" et surtout je n'ai pas couru trop long (au delà d'1h). J'ai bien insisté que la musculation du vaste interne grâce à mon compex et j'ai recommencé lors de ma prépa saintélyon. je pense refaire un cycle dès cette semaine pour anticiper et renforcer avant d'attaquer une nouvelle prépa spé.Je ne peux pas en dire plus hélàs, alors je te souahite bon courage !@ Miaou : pas d'euromillion... mais je l'aurai un jour, je l'aurai !...

Miaou 06/01/2009 06:47

Et bien, t'a la papate !
alors, l'euro million??