Entrainement semaine 44 - S4

Publié le par Mamanpat


Lundi 27 octobre : 45 mn footing à jeun, tranquille en bord de mer...

Mercredi 29 octobre : AH ! ENFIN ! Me voilà à nouveau à fouler les sentiers de l'Esterel ! Chéri m'accompagne pour une belle sortie (j'annonce 1h30 - 1h45) de 2h05 ! Une battue au sanglier nous fait perdre le fil des sentiers mais la ballade en est encore plus belle ! 17,5 km de vue à vous couper le souffle entre Esterel et Méditérannée, col de cadière et Notre Dame, Agay et Théoule, Les Iles de Lérins... Un pur bonheur avec 611 m de D+ que même chéri il pensait pas que !

Vendredi 31 octobre : faut jouer serré aujourd'hui pour passer entre les orages ! Pari gagné en fin d'am pour une séance de 30 mn plus 20 lignes droites (25 programmées mais jambes un peu lourdes) et 10 mn recup. La foulée est légère et malgré un restant de fatigue les sensations sont plutôt bonnes ! Dur de partir mais très bon d'arriver !
1h03 pour 9,2 km.

Dimanche 2 novembre : LUT Ekiden. Echauffement 35 mn du Parc Tête d'Or à mon relais place de Rouville. Relais Fourvière bouclé en 49 mn pour 7,5 km et 410 m de D+ ! Trop contente ! L'entraiement paie, les relances après difficultés partent toutes seules et les montées, pfff... two fingers in the noise !!!! ;-)
Récit à venir. Recup en suivant les 2 coep par portions.
3h59'34" pour l'équipe et une belle et surpenante 5ème place ! Bon le 1er du 40 en 2h47... Ca calme ! Mais c'est un peu Julien Rancon...


Une semaine de vacances bien mise à profit à tout point de vue, elle est arrivée à temps, y'en avait franchement besoin ! La semaine pro d'assimilation est light, c'est parfait pour attaquer la dernière ligne droite avec les plus grosses séances en durée qui vont pointer le bout du nez !!!!

Publié dans L'entraînement

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Pat 04/11/2008 08:16

Bravo JP !!! Et en photo dans le journal ! Moi c'est du côté de TLM que j'ai fait ma star !!!!Et les rameurs à l'honneur dans l'article qui plus est !Allez, vite, la Sainté !!!!

j-paul 03/11/2008 19:01

Salut patBravo pour votre classement , tu avais les jambes pour ton relais .Les rameurs  (ses ) sont trés forts , sympat les encouragements , merciTu as vu la photo dans le journal d'aujourd'hui ? Pour ma part j'ai mangé l'enrobé en haut de la mtée de l'église dur la fin pas assez pris de géles un grand bravo a toi et rdv a la sinté lyon   .A+

Pat 03/11/2008 14:08

T'as vu ça !!!! Trop bien, j'avais l'impression d'être une plume ! Mais ça sentait l'arrivée aussi !

yanshkov 03/11/2008 12:38

Trop facile dans la remontée vers la basilique de Fourvière !!! Les mecs marchaient et toi , hop hop hop , tout en doublant !