Le Parc de Bron-Parilly

Vite vite vite, la prochaine !!!

Hier soir, 1ère séance chez le kiné, petit bilan avant de commencer à bosser...

Pas un vrai syndrôme rotulien mais toujours le cri du coeur du kiné, déjà hurlé il y a 2 ans : "Tu es trop musclée ! Avec ton sport à la con, tu vas te pêter le dos et les rotules !". Ben vi, il m'avait prévenu... Pas taper !!!



Explications

Quand nous tendons la jambe, le muscle quadriceps, qui exécute ce mouvement,  se contracte et fait remonter la rotule, qui est incluse dans le tendon de ce muscle. Cette rotule va ainsi coulisser dans une sorte de rail creusé dans le fémur.

Quand nous plions la jambe (flexion du genou), la rotule "redescend" vers le tibia.
Les muscles qui plient le genou s'appellent ischio-jambiers.

L'anatomie du membre inférieur est ainsi faite que la rotule, en remontant pendant cette extension du genou sous l'action du quadriceps, a tendance à "chasser" en dehors, c'est à dire à "sortir du rail",  au lieu de rester bien centrée, ce qui provoque un excès de pression sur sa partie externe ... et cela est douloureux !

Normalement, la partie interne du quadriceps (le fameux vaste interne), qui s'arrime sur la rotule, guide celle ci vers l'intérieur et la positionne dans le rail en équilibrant l'action du ...vaste externe qui tire de l'autre côté...
Une faiblesse au niveau de ce vaste interne est donc un facteur d'instabilité.

De même, un vaste externe contracturé et des attaches rotuliennes externes trop serrées gêneront le bon mouvement de la rotule.
La rotule peut même aller jusqu'à se "luxer", c'est à dire se déboiter (on qualifie alors cette rotule d'instable).

Le muscle vaste externe

Le muscle vaste externe est le muscle le plus large des muscles du quadriceps (muscle se trouvant sur la face avant de la cuisse).

Le quadriceps comprend quatre muscles (d'où son nom) :

• le droit antérieur
• le vaste externe
• le crural
• le vaste interne

Le muscle quadriceps est un muscle important recouvrant la face antérieure et les faces latérales du fémur (os de la cuisse).

Le vaste externe occupe la face externe de la cuisse et se prolonge en partie vers l'avant et l'arrière de la cuisse.

Le muscle vaste interne

Le vaste interne est le plus profond des muscles formant le quadriceps muscle se trouvant sur la face avant de la cuisse. Le vaste interne est une masse musculaire particulièrement proéminente (en forme de larme) dans le coin inféro-interne de la partie inférieure de la cuisse. Il peut être divisé en deux parties, le vaste interne long dont le rôle est de permettre l'extension du genou, et le vaste interne oblique.




Au menu des 12 prochaines séances :

- étirement des quadri et principalement du vaste externe, particulièrement musclé et hyper tendu (telle une escrimeuse parait-il !)
- renforcement et musculation du vaste interne, pas fort du tout que même-le-fille-du-kiné-qui-a-12-ans-elle-fait-mieux-que-moi et que je suis bonne pour la Rose d'Or... (la maison de retraite du coin...)



Pffff ! Même pas vrai que c'est la vieillerie, mes genoux y sont supers qu'il a dit !!!!